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上週六上瑜珈時，
老師有講到人一生當中呼吸的次數是固定有數的，
所以呼吸越慢長的人，
會越長壽，
像平常生氣、緊張時，
呼吸會不由自主加快，
這是在消耗自己的能量、生命，
老師建議可以透過腹式呼吸法，
吸氣時腹部會突起，
此時橫隔膜會下降，
按摩到腹腔的器官，
這樣空氣就可以大量進入肺葉；
呼氣時橫隔膜會上升，
按摩到心臟，
壓縮肺部把髒空氣都吐乾淨，
這樣的腹式呼吸法可以放慢呼吸次數且較深層，
且透過注意力把覺知放在身體緊繃的地方，
透過意念與呼吸與其溝通、將其放鬆，
只要自己關注自己的身體，
同樣地身體也會回應你，
這是最近去上經絡瑜珈的心得。
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